Ma quanti Gruppi di cammino
nel Parco Agricolo Sud Milano!
Facciamoli proliferare

22 agosto 2017. Camminare, per fortuna sta diventando una moda, anche se purtroppo lo diventa come conseguenza della nostra vita sempre più sedentaria e insana. Ci ha sorpreso quante persone hanno scelto delle vacanze a piedi, quanti gruppi di trekking esistono,… L’Oms (Organizzazione mondiale della Sanità) ha messo in evidenza i rischi per la salute di uno stile di vita sedentario e ha ricordato a tutti di concedersi ogni giorno una bella passeggiata di salute. In questo articolo vogliamo raccogliere alcune occasioni per camminare in compagnia nella nostra zona, cosa che aumenta i vantaggi, già significativa, che ha in se il camminare, poiché si fa a km zero e si creano legami sociali.
Quali sono i vantaggi di camminare? Dove possiamo camminare in compagnia nella nostra zona?…

Ma quanti Gruppi di cammino
nel Parco Agricolo Sud Milano!
Facciamoli proliferare

22 agosto 2017. Camminare, per fortuna sta diventando una moda, anche se purtroppo lo diventa come conseguenza della nostra vita sempre più sedentaria e insana. Ci ha sorpreso quante persone hanno scelto delle vacanze a piedi, quanti gruppi di trekking esistono,… L’Oms (Organizzazione mondiale della Sanità) ha messo in evidenza i rischi per la salute di uno stile di vita sedentario e ha ricordato a tutti di concedersi ogni giorno una bella passeggiata di salute.
In questo articolo vogliamo raccogliere alcune occasioni per camminare in compagnia nella nostra zona, cosa che aumenta i vantaggi, già significativa, che ha in se il camminare, poiché si fa a km zero e si creano legami sociali.

Quali sono i vantaggi di camminare?

    1.    Riduce il rischio di cancro al seno: secondo una recente ricerca, le donne che camminano per un’ora al giorno hanno il 14% di probabilità in meno di ammalarsi.
    2.    Riduce il rischio di malattie cardiache.  E, a parità di energia, la camminata veloce almeno di 30 minuti al giorno, per stare meglio è più efficace della corsa. Lo rivela uno studio pubblicato dall’American Heart Association.
    3.    Allunga la vita: Quando uscite a camminare, provate a portare con voi un contapassi o a calcolare la distanza percorsa. Fare 5.000 passi al giorno, che corrispondono ad una camminata di circa 3 chilometri, aiuta a vivere più a lungo.
    4.    Perdere peso: Il vero segreto per perdere peso è il movimento. Secondo gli esperti, per mantenersi in forma bastano 30 minuti di attività fisica al giorno. Allenamenti troppo lunghi possono risultare stressanti, mentre lo svolgimento di esercizi moderati incoraggia il calo di peso e la costanza nell’allenamento. Passeggiar, salire le scale e portare a spasso il cane sono ottimi punti di partenza per non perdere la linea.
    5.    Previene il diabete: secondo gli esperti bastano 2.000 passi al giorno per contribuire ad allontanare il rischio di diabete di tipo 2. Certo, camminare a lungo non basta per prevenire la malattia, ma può essere d’aiuto. Una maggiore attività fisica, infatti, può ostacolare l’aumento di peso, un fattore determinante del rischio di diabete.
    6.    Stimola la creatività: quando camminiamo immersi nella natura, la nostra capacità creativa aumenta del 50%. Camminare nel verde è davvero benefico per il cervello, così come lo sono staccare la spina dalle attività quotidiane e fare movimento. L’ambiente naturale, secondo gli esperti, gioca un ruolo fondamentale nel nostro modo di pensare e di comportarci. Il cervello si riposa e si prepara a dar vita a nuovi processi di pensiero creativo.
    7.    Aumenta la produttività: Avreste mai pensato di poter camminare mentre siete al lavoro alla scrivania? Un esperimento condotto negli Stati Uniti ha evidenziato che gli impiegati che hanno la possibilità di camminare su un tapis roulant posizionato sotto la scrivania migliorano la propria salute e la produttività. Come fare senza un tapis roulant a disposizione? Approfittate della pausa pranzo per fare una bella passeggiata all’aria aperta.
    8.    Previene l’obesità infantile. Ancora uno studio condotto su oltre 1.200 bambini tra i 10 e i 12 anni ha evidenziato che l’abitudine al movimento aiuta a prevenire l’obesità fin da piccoli. Nello specifico, gli esperti hanno notato che i bambini che hanno la possibilità di portare a spasso il cane camminano almeno 30 minuti e ne dedicano 140 in più all’attività fisica ogni settimana rispetto agli altri.
    9.    Aumenta le difese immunitarie: tra i rimedi naturali per non ammalarsi troviamo la camminata veloce. Per mantenersi in buona salute non è sempre necessario correre. Una bella passeggiata di almeno 30 minuti al giorno contribuisce a migliorare l’attività del sistema immunitario e ad allontanare il rischio di ammalarsi.
    10.    Risveglia la tiroide troppo pigra. L’esercizio fisico costante è fondamentale per rendere più regolare l’attività della tiroide. Camminare almeno 30 minuti ogni giorno, calcolando circa 3 ore di attività fisica alla settimana aiuta a risvegliare il metabolismo ed è un vero e proprio toccasana quando al malfunzionamento della tiroide si associa un aumento di peso. 

Dove possiamo camminare in compagnia nella nostra zona?

Abbiamo scovato alcune opportunità:
Ad Abbiategraso l’ASL 1 ha promosso una campagna per fare un gruppo di cammino. Info: biblioteca@comune.abbiategrasso.mi.it
A Bareggio: organizzato dalla prolocobareggio@pec.it
Buccinasco: L’associazione WALK, DON’T RUN organizza quasi tutte le domeniche, e a volte anche di sabato o durante la settimana camminate di minimo un’ora e mezzo. Partecipazione gratuita: pag fb: Walk Don’t Run Italia. A volte membri di walk don’r run organizzano camminate partendo anche da Abbiategrasso e Trezzano sN. E comunque le camminate non sono sempre intorno a Buccinasco.
Anche la Banca del Tempo di Buccinasco ha un gruppo di cammino mattiniero durante la settimana. Per info: bdtbuccinasco@gmail.com
A Cisliano: I gruppi si ritrovano ogni lunedì e giovedì alle ore 9.00 alla Sala Polifunzionale di Via Vivaldi.
Cusago: La Banca del Tempo di Cusago invita i cittadini a camminare tutti i giorni da lunedì a venerdì dalle 7,00 alle 7,30. Camminata della salute con partenza da via Dante Alighieri, 15 davanti al Centro Sportivo Milano Visconti. Per conferma bdtcusago@gmail.com.
A Sedriano: lunedì, mercoledì e venerdì dalle 9,10 del mattino e giovedì alle 19,45, partenza dalla Chiesa centrale, dove c’è il Circolo Pensionati.
A Settimo Milanese: FB Gruppo Di Cammino Settimo Milanese, il martedì e il giovedì dalle 9,00 parte dalla tettoia del Parco della Giretta.
A Trezzano esiste un gruppo di cammino ma non troviamo il contatto. In inverno camminano sull’alzaia del Naviglio, in estate al Parco del Centenario, insieme agli utenti del Centro Diurno Disabili.

Come promuovre un Gruppo di Cammino?

Se non ne trovi uno vicino a te (sempre meglio che dover prendere la macchina, inquinare, ecc, e in più serve anche per rinforzare la comunità locale) è sempre possibile mettere un post in una pagina fb del tipo Social Street (locali) dove lanciare l’invito per un giorno e un orario che a te vada bene. E sperare che altri rispondano. Molti gruppi sono iniziati cosi.
Eccovi il Manuale per Gruppi di Cammino: http://www.epicentro.iss.it/problemi/obesita/pdf/territorio/lombardia/milano/Manuale%20WL%20small.pdf

Non cammini? Allora cammina!…Si Parte!

Adesso non vi manca niente.
Anche perché, come dice la pagina fb del Gruppo “WALK, DON’T RUN”: Camminare è un metodo per calarsi nel mondo, per compenetrarsi della natura, per mettersi in contatto con un universo che rimane inaccessibile alle normali modalità di conoscenza e di percezione. Con il proseguire del cammino, il viaggiatore allarga lo sguardo sul mondo, immerge il suo corpo in una nuova condizione.
Sicché un cammino non è necessariamente prigioniero di una vasta geografia, può anche compiersi in uno spazio ristretto, perché ciò che conta è soprattutto la qualità dello sguardo. Camminare è un modo per decondizionare lo sguardo, incide un percorso non solo nello spazio ma anche nell’intimo, conduce a percorrere le sinuosità del mondo e del proprio essere in uno stato di ricettività, di alleanza
E dunque, camminate, gente, camminate!
Mercedes Mas Solè
Associazione Salvambiente Onlus – fb: Parco del Centenario, Trezzano sul Naviglio